¿Cómo evitar la caída del cabello en invierno?

Las consultas dermatológicas se ven abarrotadas con la llegada del frío. Y es que, las condiciones climatológicas también afectan a la salud capilar haciendo que una gran parte de la población de ambos sexos sufra alopecia estacional.

Igual nunca te lo has preguntado, pero tal y como explican desde el Instituto de Dermatología Integral, nuestra cabeza cuenta con unos 100.000 pelos, de los cuales perdemos entre 100 y 150 cabellos diariamente. Sin embargo, se reponen constantemente, por lo que la calvicie no supone un problema.

En el caso del otoño y el paso hacia el invierno, el frío hace mella en las melenas, especialmente en las femeninas, que pueden llegar a perder hasta 250 pelos al día…

No te asustes cuando veas tu peine lleno de pelos… el cabello sigue su ciclo de vida y en algún momento tiene que mudar.

¿Por qué se cae el pelo con la llegada del frío?

Como decimos, la caída del pelo se incrementa durante esta época debido a varios factores que se relacionan entre sí:

• Estragos estivales: los excesos veraniegos provenientes de las largas exposiciones solares, al cloro y el agua del mar se ven reflejados en las siguientes estaciones.
• Procesos hormonales: las mujeres renuevan sus estrógenos y su progesterona aproximadamente cada 14 días. No obstante, con los cambios estacionales experimentan ciertos picos en los que esos estrógenos caen en picado favoreciendo la caída del cabello.
• Estrés: la rutina diaria y la ajetreada vida urbana aumentan los episodios de estrés y ansiedad, lo que en muchos casos se ve traducido en alopecia estacional como un síntoma. Además, ahora con todo el ajetreo de la Navidad, la ansiedad aumenta debido a todas las connotaciones que supone el periodo festivo.
• Ciclo capilar: aunque en mayor o menor medida, todas las personas pierden pelo durante el invierno, esto se debe a los ciclos de vida del cabello, que también tiene que mudar como parte de su ciclo natural. De hecho, según datos recogidos por el Journal of American Medical Association, esta caída se considera normal hasta el desprendimiento de 200-250 cabellos al día.
• Polución: la contaminación ambiental es uno de los factores externos que contribuye a la caída capilar y en las últimas semanas hemos alcanzado unos niveles alarmantes en los núcleos urbanos. Pasa lo mismo con el abuso de la calefacción, el uso de productos químicos o el tabaco.

La caída de los estrógenos, los estragos estivales, el ciclo natural del pelo y los episodios de estrés son algunos de los factores que más intervienen en la alopecia estacional.

7 tips para evitar la alopecia estacional

En cualquier caso, el frío y la falta de humedad del invierno afectan a la melena y al cuero cabelludo causándoles sequedad, caspa y encrespamiento. En este sentido, para cuidar el cabello, prevenir la caída y contrarrestar los factores anteriores, hay una serie de cosas que puedes hacer:

1.Utiliza champús y acondicionadores específicos

Opta por productos nutritivos  que contengan lípidos para hidratar correctamente el cabello y el cuero cabelludo, ya que se trata de un conjunto de moléculas constituidas por carbono, hidrógeno y oxígeno que ayudan a la piel a formar una barrera y mantener la humedad. Aquellos champús que contienen glicerol o keratina, además te ayudarán a luchar con el encrespamiento y te permitirán lucir una melena brillante.

Encontrarás todo tipo de productos para hidratar tu melena y tu cuero cabelludo y paliar los efectos del frío y la falta de humedad.

2. Mascarillas caseras

Aunque en el mercado encontrarás una multitud de productos para el cuidado específico que necesita tu pelo, las mascarillas naturales siempre son un plus, ya que aportan un extra de hidratación y nutrición mejorando la estética y la textura capilar en aquellos cabellos más castigados. Puedes hacer tus propias mezclas con aceite de coco, aguacate e incluso cerveza, huevo y baba de caracol… ¿Te atreves?

Potencia tu imaginación y haz tus propias mezclas caseras… ¿Te atreves con la baba de caracol y la cerveza en tu pelo?

3. ¡Ojo con los peinados!

Durante esta época del año conviene no abusar del cepillado, hacerse con un buen producto protector de calor es básico si recurres mucho al secador (eso sí, sin olvidar utilizar el difusor para dañar en menor medida las puntas) y evitar hacerte coletas, trenzas u otros recogidos. Notarás como disminuye su caída.

Deja las coletas y las trenzas para otras épocas y aprovecha para soltar tu melena al viento… piensa que así pasarás menos frío.

4. Cuida tu dieta

Es importante llevar una dieta sana y equilibrada basada en frutas (limón, naranja, kiwi), verduras (judías verdes, espinacas y zanahoria), alimentos antioxidantes y con omega 3 (salmón, ostras y carnes magras), nueces y semillas de girasol. Por otra parte, habrá que evitar las grasas saturadas, el azúcar, la sal y las bebidas gaseosas y alcohólicas.

Las bayas y los frutos secos son una potente fuente de antioxidantes que te ayudarán a lucir una cabellera fuerte y brillante.

5. Pégate un buen corte

Aprovecha también para sanear tu melena… Elige un corte de pelo que te guste y así, además de cuidar tu salud capilar, podrás sumarte a las tendencias de la temporada.

Observa si presentas una caída masiva de cabello y en el caso de que no parezca una pérdida normal, no dudes en acudir a consulta dermatológica.

6. Suplementos vitamínicos previa consulta médica

Los complementos alimenticios que contienen zinc, biotina, ácido fólico y hierro contribuyen a fortalecer la melena para que luzca sana y brillante. Eso sí, aunque la mayoría son naturales, conviene consultar primero con un especialista cuál es el más adecuado a tus necesidades.

7. Acude a consulta dermatológica

La caída del cabello deja de ser normal y estacional cuando es masiva y puede deberse a otros tipos de alopecia con otros agentes en juego, como pueden ser la desnutrición, problemas de tiroides y otras enfermedades subyacentes que empiezan a manifestarse de esta manera. En estos casos, lo más indicada es acudir a consulta dermatológica para que te ofrezca un diagnóstico preciso y, una vez que cuentes con la opinión médica, acudir a un centro capilar para resolver las consecuencias estéticas.

Observa si presentas una caída masiva de cabello y en el caso de que no parezca una pérdida normal, no dudes en acudir a consulta dermatológica.

Ya tienes las claves para cuidar tu cabello este invierno y moderar la caída, así que no te asustes cuando veas tu cepillo lleno de pelos… recuerda que es algo normalmente circunstancial y que cuando menos te des cuenta tenderá a remitir.