Beneficios de tomar el sol (con moderación)

Tomar el sol, a las horas adecuadas y con moderación, es muy saludable. Sin nuestra estrella, la Tierra sería muy diferente. Debes parte de tu salud a los procesos químicos que desencadenan sus rayos, por lo que no es recomendable pasar mucho tiempo lejos de su luz. No obstante, si te pasas, quizás tengas que acudir a alguno de los múltiples centros de estética con los que cuentas a tu alrededor. ¿Sabes qué es lo te aportan las radiaciones del astro rey?

Los beneficios del sol

Los beneficios del sol son de lo más variados. El inicio de la primavera está cada vez más próximo y las temperaturas empezarán a incrementarse, así como las horas de luz solar diarias. Pronto las playas volverán a llenarse de personas ansiosas por ponerse morenas, aunque este no es el principal beneficio que puedes llegar a conseguir de estar tumbado bajo el sol.

Aunque una exposición excesiva a los rayos UVA puede provocar cáncer de piel, lo cierto es que tomar el sol de forma responsable ayuda a protegernos de otras enfermedades como el cáncer de mama y colon.

Producción de vitamina D

Estas moléculas son de gran importancia para la vida. La vitamina D se produce en la piel gracias a los efectos de los rayos UV. Sin ella, tus huesos no absorberían el calcio y otros elementos que los fortalecen, y tampoco crecerías de manera normal. Esta es la causa de la aparición del raquitismo en niños y adultos. No obstante, en circunstancias normales y con una buena alimentación, la piel produce esta vitamina tras una exposición al sol de tan solo cinco o diez minutos.

¿ Sabías que las personas con piel oscura deben someterse a los rayos UVA unas 20 veces más que quienes tienen la piel clara para obtener la misma cantidad de vitamina D?

Reduce la tensión

Uno de los problemas de las personas mayores es una tensión elevada. Esta se controla a través de la hormona paratiroidea, la cual puede rebajarse tras una exposición a los rayos solares. No es una solución que te permita dejar a un lado el tratamiento que sigas para equilibrar la presión en sangre, pero te ayudará a potenciar sus efectos. Además, el sol favorece la circulación al aumentar la temperatura de las zonas expuestas.

Combate el acné

Los rayos del sol favorecen la curación de este tipo de afecciones cutáneas, aunque debes tomar precauciones antes. Procura aplicar una crema solar adecuada en la zona afectada y no te expongas demasiado tiempo. Si bien ayuda a que las células se regeneren antes, dada su debilidad, una exposición prolongada acabaría por quemarlas y aumentar el problema.

Gracias a la acción antibacteriana, antiinflamatoria y secante del sol, la aparición de imperfecciones disminuye tras su exposición.

Mantiene equilibrado el colesterol

Una vez más, los rayos UV están detrás de este beneficio. El cuerpo logra metabolizar el colesterol gracias a estos rayos, lo que explica que durante el verano se reduzcan los niveles de esta molécula y que en los lugares con mayor insolación también sean tan bajos. Además, cuando llega el buen tiempo comienzas a hacer ejercicio, lo que también contribuye a regular el colesterol.

Mejora del ánimo

En términos generales, los días soleados parecen mucho más alegres que los lluviosos. Todo brilla y las ciudades se inundan de color. De hecho, existe el desorden afectivo estacional, el cual se ve potenciado durante los meses invernales. Asimismo, los países con mayores tasas de insolación cuentan con menores tasas de suicidio, que también se reduce durante el verano.

Y es que, cuando el sol brilla sobre el horizonte, parece que las personas se alegran y ven el mundo de manera más positiva. No creas que esto es un poco de filosofía barata, ya que los rayos UV ayudan al cuerpo a sintetizar la serotonina, una hormona muy ligada a los estados de ánimo positivos.

Se ha demostrado que las personas que nacen y viven en regiones cálidas tienen mejor humor y mejor perspectiva que aquellas que viven en entornos fríos.

Mantiene a las defensas

Hay un tipo de linfocito, el T, el cual se desarrolla gracias a la vitamina D. Si recuerdas, esta se sintetizaba gracias a la exposición a los rayos solares. Estas células están especializadas en combatir infecciones, por lo que lo pasarías mal si no tuvieras acceso al sol.

No obstante, y según una investigación realizada por las universidades de Texas y Oregón, una exposición excesiva a los rayos ultravioleta puede eliminar importantes defensas del sistema inmunológico.

Precauciones para exponerse al sol

Pese a que el sol te ofrece todos estos beneficios, no puedes exponerte a sus rayos de cualquier manera y tampoco durante largos periodos de tiempo. Para empezar, la incidencia de los rayos UV es más fuerte entre el mediodía y las cuatro de la tarde. A estas horas no es recomendable tumbarte al sol, ya que aumentan las probabilidades de una quemadura.

En España los picos más elevados tienen lugar en verano entre las 11:00 y las 17:00 horas. Es decir, cuando el sol se encuentra más elevado.

Además, utiliza siempre una crema de protección solar adecuada a tu piel, en especial durante el verano y cuando vayas a estar mucho tiempo fuera. Una protección igual o superior a 30 es la más recomendada, al igual que una crema protectora de amplio espectro.

Antes de salir de casa aplica el protector solar sobre la piel limpia y seca, y renueva la aplicación cada 2 horas y después de cada baño.

Como puedes ver, tomar el sol te traerá estos beneficios, aunque has de procurar protegerte para evitar daños en la piel. Gracias a nuestra preciosa estrella podrás mantenerte sano en todo momento y sin mayor esfuerzo. Ahora que sabes qué beneficios te trae, ¡comparte esta entrada en tus redes!