Claves para hacer ejercicio todo el año

Sabemos que mantenerse activo puede ser un desafío, ¡pero estamos aquí para ayudarte a convertir el ejercicio o el gimnasio en un hábito duradero!

Cómo hacer deporte no solo en enero

En enero y septiembre los gimnasios están llenos, pero… ¿cómo mantener la motivación?

Sin más preámbulos, aquí tienes algunas claves sencillas y cercanas para incorporar la actividad física a tu vida diaria. ¡Vamos allá!

1. Encuentra tu motivación

Antes de dar el primer paso, reflexiona sobre por qué quieres hacer ejercicio. Ya sea para mejorar tu salud, aumentar tu energía o simplemente sentirte bien contigo mismo, tener un «por qué» claro te dará la motivación necesaria. Escribe tus razones en un papel y colócalo en un lugar visible para recordarte constantemente tus objetivos.

2. Elige actividades que te gusten

¡No tienes que correr una maratón para mantenerte en forma! Encuentra actividades que te diviertan, ya sea bailar, andar en bicicleta, nadar o practicar yoga. Si disfrutas lo que haces, será más fácil convertirlo en un hábito. ¡La diversión es la clave para la consistencia!

3. Establece metas factibles

No te presiones demasiado al principio. Establece metas alcanzables y realistas. Comienza con pequeños pasos, como 20 minutos de ejercicio tres veces a la semana. A medida que alcances estas metas, podrás aumentar gradualmente la intensidad y la frecuencia. Celebrar cada pequeño logro te motivará a seguir adelante.

4. Incorpora el ejercicio a tu rutina diaria

Integra la actividad física en tu día a día. Camina o anda en bicicleta al trabajo, realiza una breve rutina de ejercicios mientras ves tu serie favorita, ¡o incluso juega con tus hijos en el parque! Al hacer del ejercicio una parte natural de tu rutina, será más fácil mantenerlo a largo plazo.

5. Encuentra un compañero de entrenamiento

¡Entrenar en compañía es más divertido y motivador! Busca a alguien con metas similares para hacer ejercicio juntos. Puede ser un amigo, familiar o incluso tu mascota. Tener a alguien que te apoye en los días difíciles y celebre tus éxitos hará que el viaje sea mucho más agradable.

6. Varía tus actividades

La monotonía puede matar la motivación, así que no tengas miedo de probar nuevas cosas. Cambia tu rutina regularmente para mantener las cosas frescas y emocionantes. La variedad no solo evitará el aburrimiento, sino que también desafiará a diferentes partes de tu cuerpo, lo que es beneficioso para tu salud en general.

7. Sé amable contigo mismo

Recuerda que el ejercicio no tiene que ser perfecto. Habrá días en los que te sientas cansado o desmotivado, ¡y está bien! No te castigues por perder un día o no alcanzar tus metas. Aprende a escuchar a tu cuerpo y date permiso para descansar cuando sea necesario. La consistencia a largo plazo se trata de progreso, no de perfección.

En resumen, hacer del ejercicio un hábito no tiene que ser un dolor de cabeza. Encuentra tu motivación, elige actividades que disfrutes, establece metas realistas, incorpora el ejercicio a tu rutina diaria, busca apoyo, varía tus actividades y sé amable contigo mismo.

¡Con estos simples consejos, estarás en camino de convertir el ejercicio en una parte integral y positiva de tu vida diaria! ¡Ánimo, guerreros del fitness!