{"id":32848,"date":"2021-02-17T06:56:00","date_gmt":"2021-02-17T05:56:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.paginasamarillas.es\/articulos\/?p=32848"},"modified":"2021-09-30T10:15:53","modified_gmt":"2021-09-30T08:15:53","slug":"que-es-una-bascula-de-impedancia-y-como-puede-ayudarte-a-mejorar-tu-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.paginasamarillas.es\/articulos\/que-es-una-bascula-de-impedancia-y-como-puede-ayudarte-a-mejorar-tu-salud\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 es una b\u00e1scula de impedancia y c\u00f3mo puede ayudarte a mejorar tu salud"},"content":{"rendered":"\n<p>La <strong>bioimpedancia<\/strong> es la cualidad por la que se mide la capacidad de un objeto (en este caso, nuestro cuerpo -por eso es b\u00edo-) para <strong>conducir la energ\u00eda el\u00e9ctrica<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Las <strong>b\u00e1sculas de impedancia<\/strong> utilizan una peque\u00f1a corriente el\u00e9ctrica (que no se nota) que atraviesa nuestro cuerpo y mide el grado de resistencia de este a dejarse atravesar por la corriente el\u00e9ctrica. Como los tejidos de nuestro cuerpo tienen distintas composiciones, ofrecen una resistencia distinta a la corriente.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/pa-digital-blog-pro.s3.eu-west-1.amazonaws.com\/uploads\/2021\/02\/10123546\/impedancia-b%C3%A1scula-de-pesaje.jpg\" alt=\"b\u00e1scula de impedancia corriente el\u00e9ctrica\" class=\"wp-image-32853\"\/><figcaption><em>Las b\u00e1sculas de impedancia funcionan con una peque\u00f1a corriente el\u00e9ctrica.<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>La b\u00e1scula de impedancia <strong>compara los resultados<\/strong> con una serie de tablas y datos est\u00e1ndar sobre cientos de hombres y mujeres y nos da unos resultados en funci\u00f3n de nuestra edad, sexo, peso, altura y estado atl\u00e9tico, por lo que pueden ser un buen aliado para aquellos que quieren monitorizar su progreso en el <a href=\"https:\/\/www.paginasamarillas.es\/a\/gimnasios\/\">gimnasio<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por qu\u00e9 puede ser interesante tener una b\u00e1scula de impedancia<\/h2>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Para muchas personas, el estado de salud se mide con el <strong>IMC<\/strong> (\u00cdndice de Masa Corporal). Este porcentaje mide el peso id\u00f3neo en funci\u00f3n de nuestras caracter\u00edsticas f\u00edsicas, pero a menudo puede ser un resultado poco fiable, ya que el m\u00fasculo pesa m\u00e1s que la grasa y algunas personas atl\u00e9ticas pueden ser consideradas con sobrepeso, cuando, en realidad, est\u00e1n en plena forma.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"805\" height=\"357\" src=\"https:\/\/pa-digital-blog-pro.s3.eu-west-1.amazonaws.com\/uploads\/2021\/02\/10123746\/impedancia-2.jpg\" alt=\"b\u00e1scula de impedancia grasa\" class=\"wp-image-32854\"\/><figcaption><em>Este tipo de b\u00e1scula no solo mide tu peso, sino tambi\u00e9n tu grasa.<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Por este motivo, se recomienda tener otro par\u00e1metro, el <strong>\u00edndice de grasa corporal<\/strong>, lo que nos dice cu\u00e1nta grasa tenemos en nuestro cuerpo, que es lo que de verdad importa.<\/p>\n\n\n\n<p>Las <strong>b\u00e1sculas de impedancia<\/strong> miden este y otros factores interesantes, por lo que pueden ser un buen aliado para conocer tu evoluci\u00f3n f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Precauciones a la hora de usar una b\u00e1scula de impedancia<\/h2>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>A la hora de utilizar una de estas <strong>b\u00e1sculas<\/strong>, es recomendable seguir una <strong>serie de consejos<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"805\" height=\"357\" src=\"https:\/\/pa-digital-blog-pro.s3.eu-west-1.amazonaws.com\/uploads\/2021\/02\/10123928\/impedancia-con-pesas.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-32856\"\/><figcaption><em>Estas b\u00e1sculas no se utilizan como una b\u00e1scula normal y hay factores que debes tener en cuenta.<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Al tratarse de una corriente el\u00e9ctrica que atraviesa el cuerpo, hay que tener cuidado con algunas cuestiones relativas a \u00e9l, ya que pueden alterar el resultado de la medici\u00f3n:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>El estado de hidrataci\u00f3n afecta a los resultados, ya que, si acabas de hacer ejercicio y tu cuerpo est\u00e1 deshidratado, la corriente pasar\u00e1 m\u00e1s lenta, haciendo creer a la m\u00e1quina que tienes <strong>m\u00e1s grasa<\/strong> de la que de verdad hay en tu cuerpo. Puedes beber agua 2 horas antes.<\/li><li>La temperatura corporal tambi\u00e9n afecta, intenta pesarte siempre en las mismas condiciones de temperatura.<\/li><li>Si acabas de comer o de beber mucho, los resultados ser\u00e1n distintos. Lo mejor es estar en ayunas 3 o 4 horas antes (p\u00e9sate nada m\u00e1s levantarte).<\/li><li>Qu\u00edtate los elementos met\u00e1licos de tu cuerpo.<\/li><li>Si eres mujer, no te peses durante la menstruaci\u00f3n, ya que se acumulan m\u00e1s l\u00edquidos.<\/li><li>Mejor si <strong>no has hecho ejercicio 24 horas antes<\/strong>.<\/li><li>Los medicamentos tambi\u00e9n pueden alterar los resultados.<\/li><li>Vac\u00eda la vejiga antes de subirte a la b\u00e1scula.<\/li><li>No tomes cafe\u00edna, t\u00e9 o bebidas diur\u00e9ticas antes de hacer la medici\u00f3n.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>En general, te recomendamos usarla <strong>una vez a la semana<\/strong> y en las mismas condiciones.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 mide una b\u00e1scula de impedancia?<\/h2>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Recuerda que, la impedancia es la resistencia del cuerpo a ser atravesado por la corriente el\u00e9ctrica, por lo <strong>que la parte grasa ofrecer\u00e1 m\u00e1s resistencia al tener menos agua<\/strong>, mientras que la parte de m\u00fasculo ofrecer\u00e1 menos y la corriente pasar\u00e1 m\u00e1s r\u00e1pido.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"805\" height=\"357\" src=\"https:\/\/pa-digital-blog-pro.s3.eu-west-1.amazonaws.com\/uploads\/2021\/02\/10124045\/grasa1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-32857\"\/><figcaption><em>Conocer tu nivel de grasa te ayudar\u00e1 a alcanzar tus objetivos.<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Una <strong>b\u00e1scula de impedancia<\/strong> puede ser utilizada tanto por deportistas que van al gimnasio como por cualquier persona que quiera conocer en profundidad una serie de <strong>datos m\u00e1s precisos sobre su salud y estado de forma<\/strong>. Las b\u00e1sculas de impedancia miden distintos valores corporales en funci\u00f3n de varias tablas que no tienen por qu\u00e9 corresponder con cada tipo de persona, <strong>t\u00f3malos solo como una referencia<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p>Estos son los valores m\u00e1s relevantes que mide una b\u00e1scula de impedancia:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Grasa corporal<\/h3>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Es el tanto por ciento de <strong>grasa que tenemos en nuestro cuerpo<\/strong>. Tambi\u00e9n se puede expresar en kilogramos. Cuanto m\u00e1s trabajes en el gimnasio, menor ser\u00e1 tu grasa corporal si cuidas tu alimentaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00cdndice de grasa visceral<\/h3>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Es un \u00edndice m\u00e1s preciso que el anterior, ya que mide la grasa abdominal, es decir, la <strong>grasa que se acumula entre las v\u00edsceras<\/strong>. Cuando es muy poca, la grasa visceral es beneficiosa porque ayuda a proteger los \u00f3rganos, sin embargo, si los valores son altos hay que tener mucho cuidado.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"805\" height=\"357\" src=\"https:\/\/pa-digital-blog-pro.s3.eu-west-1.amazonaws.com\/uploads\/2021\/02\/10124133\/grasa-visceral.jpg\" alt=\"b\u00e1scula de impedancia para medir grasa visceral\" class=\"wp-image-32858\"\/><figcaption><em>La grasa visceral es la que se acumula en los intestinos y otros \u00f3rganos.<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Es m\u00e1s peligrosa que la anterior y su referencia depende de muchos fatores. Cuando los valores son altos para tus caracter\u00edsticas debes intentar cuidar tu alimentaci\u00f3n y hacer m\u00e1s ejercicio.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Masa \u00f3sea<\/h3>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Es la <strong>cantidad de kilogramos de hueso que tenemos en nuestro cuerpo<\/strong>. Es interesante para saber si existe una disminuci\u00f3n, lo que podr\u00eda indicar osteoporosis. Una buena actividad f\u00edsica fortalece los m\u00fasculos, pero tambi\u00e9n los huesos.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"805\" height=\"357\" src=\"https:\/\/pa-digital-blog-pro.s3.eu-west-1.amazonaws.com\/uploads\/2021\/02\/10124252\/huesos-fuertes.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-32859\"\/><figcaption><em>Conocer el estado de tus huesos puede ayudarte a prevenir lesiones.<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Porcentaje de agua<\/h3>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Los valores de agua en el cuerpo son muy relevantes para la salud y normalmente existe una relaci\u00f3n inversa con el tanto por ciento de grasa. Un cuerpo bien hidratado previene lesiones y calambres. Es muy bueno para la salud <strong>beber agua abundantemente (m\u00e1s de 2 litros al d\u00eda).<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kilogramos de masa muscular<\/h3>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>La cantidad de m\u00fasculo que tenemos<\/strong>. Las personas deportistas o en forma, tendr\u00e1n m\u00e1s masa muscular que aquellas que sean sedentarias. Tambi\u00e9n se puede expresar en porcentaje. Un cuerpo con m\u00fasculos sanos est\u00e1 menos expuesto a problemas cardiovasculares.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/pa-digital-blog-pro.s3.eu-west-1.amazonaws.com\/uploads\/2021\/02\/10124342\/m%C3%BAsculos.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-32860\"\/><figcaption><em>Una buena masa muscular hace que \u00abquemes\u00bb m\u00e1s calor\u00edas en reposo.<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Metabolismo basal<\/h3>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Las calor\u00edas que deber\u00edamos consumir para que nuestro cuerpo realice <strong>funciones vitales<\/strong>. Es un valor relevante porque nos ayuda a calcular cu\u00e1ntas calor\u00edas necesitamos si queremos hacer dieta o aumentar de peso.<\/p>\n\n\n\n<p>Este dato tambi\u00e9n es interesante porque cuanto mayor sea tu masa muscular, m\u00e1s calor\u00edas necesitar\u00e1 tu cuerpo para mantener esos m\u00fasculos, por lo que \u201cquemar\u00e1s\u201d m\u00e1s grasa solo por mantenerlos, incluso estando en reposo. Una tasa alta de metabolismo basal puede ayudarnos a conseguir nuestros objetivos de salud.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Edad metab\u00f3lica<\/h3>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Es <strong>la edad que tiene nuestro cuerpo<\/strong>. Lo interesante es que sea menor a nuestra edad real, lo que quiere decir que \u201csomos\u201d m\u00e1s j\u00f3venes de la edad que pone en nuestro carnet de identidad.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"805\" height=\"357\" src=\"https:\/\/pa-digital-blog-pro.s3.eu-west-1.amazonaws.com\/uploads\/2021\/02\/10124523\/edad-activa.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-32861\"\/><figcaption><em>Una vida activa hace descender la edad metab\u00f3lica de tu cuerpo.<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Consejos para usar la b\u00e1scula de impedancia<\/h2>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>A la hora de utilizar una <strong>b\u00e1scula de impedancia<\/strong> hay una serie de consejos que deber\u00edas tener en cuenta:<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>No te obsesiones mucho<\/strong> ni te peses constantemente.<\/li><li>No te quedes tanto con el dato como con la tendencia\u2026 recuerda que los valores son aproximados y que existe un margen de error.<\/li><li>Los <strong>valores estimativos son solo eso, estimaciones<\/strong>, y comparan tus datos con los de otras personas que no tienen tus mismas circunstancias. Que un valor sea alto o bajo no quiere decir nada por s\u00ed solo si no se pone en contexto.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Recuerda que lo importante es <strong>la tendencia de los datos<\/strong> y que otro tipo de informaci\u00f3n como el espejo, fotos actuales y antiguas, mediciones de tu cintura o pecho o, simplemente, c\u00f3mo te queda la ropa, son tambi\u00e9n excelentes chivatos de c\u00f3mo est\u00e1 evolucionando tu cuerpo.<\/p>\n\n\n\n<p>La b\u00e1scula de impedancia solo es <strong>una herramienta m\u00e1s en tu camino hacia un cuerpo m\u00e1s sano<\/strong>. T\u00f3matelo como lo que es y disfruta del proceso.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aprende qu\u00e9 es una b\u00e1scula de impedancia y c\u00f3mo usarla convenientemente.<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":32852,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[223],"tags":[],"tax_description":[],"tax_location":[],"tax_vertical":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v16.0.2 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<meta name=\"description\" content=\"\u00bfQuieres saber qu\u00e9 es una b\u00e1scula de impedancia?, te damos tambi\u00e9n algunos consejos para que la saques el mejor partido y te pongas en forma.\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.paginasamarillas.es\/articulos\/que-es-una-bascula-de-impedancia-y-como-puede-ayudarte-a-mejorar-tu-salud\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Qu\u00e9 es una b\u00e1scula de impedancia y c\u00f3mo puede ayudarte a mejorar tu salud - 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