{"id":23300,"date":"2020-04-01T07:00:09","date_gmt":"2020-04-01T05:00:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.paginasamarillas.es\/articulos\/?p=23300"},"modified":"2023-04-13T10:17:23","modified_gmt":"2023-04-13T08:17:23","slug":"la-astenia-primaveral","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.paginasamarillas.es\/articulos\/la-astenia-primaveral\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 es la astenia primaveral"},"content":{"rendered":"<p>La <strong>astenia primaveral <\/strong>martiriza a muchas personas en esta \u00e9poca, aparentemente id\u00edlica, del a\u00f1o. Las <a href=\"https:\/\/www.paginasamarillas.es\/a\/farmacias\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">farmacias<\/a> se convierten para ellas en lugares habituales de visita y no es de extra\u00f1ar, porque genera evidentes molestias y alteraciones f\u00edsicas a cuantos la padecen.<\/p>\n<p>Pero, \u00bfqu\u00e9 es realmente? \u00bfC\u00f3mo puedes <strong>prevenirla y suavizar sus s\u00edntomas<\/strong>? Te lo contamos en este art\u00edculo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>A qu\u00e9 llamamos astenia primaveral<\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Si te decimos que el t\u00e9rmino m\u00e9dico astenia significa &#8216;cansancio&#8217;, r\u00e1pidamente puedes centrar el concepto y hacerte una idea al respecto. Debes saber, no obstante, que no se trata de una enfermedad, sino de un <strong>trastorno adaptativo <\/strong>que puede ser originado por diferentes causas, entre las que el estr\u00e9s es una de las principales.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-23311\" src=\"https:\/\/pa-digital-blog-pro.s3.eu-west-1.amazonaws.com\/uploads\/2019\/04\/26153356\/Simptomas-de-la-astemia-21.jpg\" alt=\"Simptomas-de-la-astemia-21\" width=\"805\" height=\"357\" \/><em>\u00bfSab\u00edas que m\u00e1s de la mitad de la poblaci\u00f3n puede sufrir astenia?\u00a0<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Alrededor de un dos por ciento de las personas tienen astenia en esta \u00e9poca del a\u00f1o. El <strong>paso del invierno a la primavera <\/strong>se convierte en una \u00e9poca cr\u00edtica para la salud de demasiada gente que, en ciertas ocasiones, sufre malestares y sensaciones negativas diversas.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-23312\" src=\"https:\/\/pa-digital-blog-pro.s3.eu-west-1.amazonaws.com\/uploads\/2019\/04\/26153546\/Causas-de-la-astemia-31.jpg\" alt=\"\" width=\"805\" height=\"357\" \/> <em>Cuando se presentan los primeros s\u00edntomas de astenia, es recomendable acudir al m\u00e9dico.\u00a0<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Lo bueno de la astenia primaveral es que siempre tiene <strong>car\u00e1cter leve y pasajero<\/strong>. En general, no suele resultar f\u00e1cil establecer qu\u00e9 la est\u00e1 causando, por lo que se suele actuar sobre los s\u00edntomas para suavizarlos. El tratamiento habitual es compensar esas molestias e intentar prevenirlas con unos h\u00e1bitos correctos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Astenia y s\u00edntomas habituales<\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.muyinteresante.es\/curiosidades\/preguntas-respuestas\/por-que-nos-altera-la-primavera-101427798029\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">La primavera, la sangre altera<\/a>. \u00bfRecuerdas esta frase? Pues, en cierto modo, tiene mucho que ver con los trastornos que experimentan las personas que padecen astenia primaveral. \u00bfQuieres saber cu\u00e1les son? Mira esta lista:<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-23313\" src=\"https:\/\/pa-digital-blog-pro.s3.eu-west-1.amazonaws.com\/uploads\/2019\/04\/26153939\/Simptomas-de-la-astemia-41.jpg\" alt=\"Simptomas-de-la-astemia-41\" width=\"805\" height=\"357\" \/><i> Para poder evitar la aparici\u00f3n de la astenia, varios expertos recomiendan adaptar nuestro organismo a los diferentes cambios clim\u00e1ticos.\u00a0<\/i><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>1. Fatiga, <strong>cansancio <\/strong>y so\u00f1olencia durante todo el d\u00eda.<\/p>\n<p>2. Apat\u00eda y <strong>carencias energ\u00e9ticas<\/strong>.<\/p>\n<p>3. Estado <strong>irritable<\/strong>.<\/p>\n<p>4. <strong><a href=\"https:\/\/clinicadeansiedad.com\/soluciones-y-recursos\/preguntas-mas-frecuentes\/que-es-la-ansiedad-y-por-que-se-produce\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Ansiedad<\/a><\/strong>.<\/p>\n<p>5. Dificultad para coger el sue\u00f1o y <strong>despertares nocturnos<\/strong>.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-23314\" src=\"https:\/\/pa-digital-blog-pro.s3.eu-west-1.amazonaws.com\/uploads\/2019\/04\/26154606\/Molestias-durante-la-astemia-51.jpg\" alt=\"Molestias-durante-la-astemia-51\" width=\"805\" height=\"357\" \/><i> La astenia puede producir un cambio en el ritmo card\u00edaco que viene provocado por la alteraci\u00f3n de diferentes hormonas.\u00a0<\/i><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>6. <strong>P\u00e9rdida de las ganas de comer<\/strong>.<\/p>\n<p>7. <strong>Dolores de cabeza<\/strong>.<\/p>\n<p>8. <strong>Descenso del deseo sexual<\/strong>.<\/p>\n<p>9. <strong>P\u00e9rdida de concentraci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n<p>10. <strong>Descenso de la motivaci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n<p>Es decir, en general, los pacientes de este trastorno experimentan una p\u00e9rdida global de \u00e1nimo, energ\u00eda y salud, que no les incapacita para nada pero les impide hacerlo todo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Astenia y sus causas<\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u00bfQu\u00e9 <strong>factores ambientales <\/strong>se producen en la primavera para ocasionar estos desajustes corporales y an\u00edmicos en tantas personas? Precisamente, en la conjunci\u00f3n de todos ellos radica el origen de este trastorno adaptativo, sobre todo si se junta con el estr\u00e9s.<\/p>\n<ul>\n<li><b>Cambio atmosf\u00e9rico<\/b>: Despu\u00e9s del fr\u00edo y las bajas presiones del inverno, las <strong>temperaturas comienzan a subir <\/strong>a la par que la presi\u00f3n atmosf\u00e9rica.<\/li>\n<li><strong>M\u00e1s luminosidad: <\/strong>Los d\u00edas se alargan, las nieblas van desapareciendo y, en general, la <strong>luz diurna permanece m\u00e1s tiempo <\/strong>y con m\u00e1s intensidad.<\/li>\n<li><strong>Cambio horario: <\/strong>En esta \u00e9poca tenemos que <strong>adelantar nuestros relojes una hora <\/strong>lo que, lejos de ser un gesto imperceptible, genera importantes consecuencias en nuestros h\u00e1bitos cotidianos, a los que el organismo debe acostumbrarse.<\/li>\n<li><b>Rutina modificada:<\/b> Como consecuencia de lo anterior, nuestra rutina cotidiana en lo relativo a <strong>horarios de sue\u00f1o y alimentaci\u00f3n<\/strong>, cambios en los tiempos de ocio, etc\u00e9tera, queda totalmente alterada.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Todas estas variantes generan <strong>cambios f\u00edsicos <\/strong>como alteraciones hormonales, variaciones en los ritmos circadianos y otras modificaciones que, en cierto modo, resultan necesarias tras el prolongado letargo invernal.<\/p>\n<p><i><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-23320\" src=\"https:\/\/pa-digital-blog-pro.s3.eu-west-1.amazonaws.com\/uploads\/2019\/04\/26160436\/Cambio-de-temperatura-una-causa-de-la-astemia-61.jpg\" alt=\"Cambio-de-temperatura-una-causa-de-la-astemia-61\" width=\"805\" height=\"357\" \/> Si sigues las recomendaciones m\u00e9dicas, podr\u00e1s reducir la astenia.\u00a0<\/i><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Astenia y tratamiento<\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Lo hemos dicho antes: si algo tiene de bueno <strong>la astenia primaveral es que suele desaparecer por s\u00ed sola<\/strong>, a lo sumo en un par de semanas. Depende de cada persona y de sus circunstancias, pero no se trata de un problema grave ni mucho menos prolongado.<\/p>\n<p>Ahora bien, esto no significa que debas conformarte con sufrirla un a\u00f1o tras otro. Es posible <strong>adoptar ciertas medidas que te ayudar\u00e1n a minimizar los efectos <\/strong>de este trastorno en tu organismo. \u00bfQuieres saber cu\u00e1les son?<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Cuidar la alimentaci\u00f3n<\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>El consumo de <strong>verduras y frutas <\/strong>de temporada es fundamental para incrementar la ingesta de vitaminas, minerales y antioxidantes, que te ayudar\u00e1n a minimizar sus efectos. Adem\u00e1s, las lentejas, la jalea real y la quinoa tambi\u00e9n te ir\u00e1n muy bien. Por el contrario, los alimentos hipercal\u00f3ricos, el caf\u00e9 y el alcohol te perjudicar\u00e1n en este aspecto. Prepara los alimentos con cocina sous vide a partir de recetas sous vide.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-23321\" src=\"https:\/\/pa-digital-blog-pro.s3.eu-west-1.amazonaws.com\/uploads\/2019\/04\/26160557\/Medidas-para-minimizar-la-astemia-72.jpg\" alt=\"Medidas-para-minimizar-la-astemia-72\" width=\"805\" height=\"357\" \/>\u00a0<i>Varios expertos recomiendan consumir jalea real como complemento alimenticio para reducir la astenia.\u00a0<\/i><i><\/i><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Vida activa<\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Hacer <strong>ejercicio de manera moderada <\/strong>te ayudar\u00e1 a eliminar el estr\u00e9s y te permitir\u00e1 coger el sue\u00f1o antes y m\u00e1s profundamente. Cuanto antes acostumbres a tu cuerpo al nuevo horario, antes podr\u00e1s reducir los s\u00edntomas de la astenia.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Anticiparse al cambio horario<\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Antes del cambio de hora, conviene que hayas ido <strong>variando tus horarios de alimentaci\u00f3n y sue\u00f1o progresivamente<\/strong>, para no alterarlos de golpe cuando ya no haya remedio.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Buena hidrataci\u00f3n<\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Al hacer m\u00e1s calor se suda m\u00e1s, nuestro cuerpo precisa muchos m\u00e1s l\u00edquidos y el <strong>agua <\/strong>se convierte en un reparador y excelente aliado en tu combate con este malestar.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-23319\" src=\"https:\/\/pa-digital-blog-pro.s3.eu-west-1.amazonaws.com\/uploads\/2019\/04\/26160316\/Beber-agua-para-reducir-la-astemia-83.jpg\" alt=\"Beber-agua-para-reducir-la-astemia-83\" width=\"805\" height=\"357\" \/>\u00a0<i>\u00bfSab\u00edas que el consumo de caf\u00e9, bebidas alcoh\u00f3licas o boller\u00eda industrial podr\u00eda acelerar la aparici\u00f3n de la astenia? <\/i><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Como ves, <strong>la astenia primaveral no es un problema grave<\/strong>, pero genera molestias evidentes que tardan un par de semanas en desaparecer. Prevenir es, c\u00f3mo no, la mejor baza para sentirte mejor. \u00a1Sigue estos consejos y an\u00edmate a compartirlos!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La astenia primaveral afecta a un 2 % de las personas y se manifiesta con una sintomatolog\u00eda fundamentalmente molesta. Por fortuna, existen algunos buenos usos que te ayudar\u00e1n a minimizar sus efectos.<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":23301,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[204,219],"tags":[],"tax_description":[],"tax_location":[],"tax_vertical":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v16.0.2 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<meta name=\"description\" content=\"La astenia primaveral afecta a muchas m\u00e1s personas de las que creemos. No es una enfermedad, sino un trastorno. \u00a1Estos son sus s\u00edntomas m\u00e1s frecuentes!\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.paginasamarillas.es\/articulos\/la-astenia-primaveral\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Qu\u00e9 es la astenia primaveral - Blog de P\u00e1ginas Amarillas\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"La astenia primaveral afecta a muchas m\u00e1s personas de las que creemos. 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